皆さんこんにちは

姿勢矯正院スタイルケア　鍼灸整骨院の八木です

本格的に寒くなってきましたね、どんどん冬に近づいていってる感じがします

寒くなってくると外に出て運動がめんどくさくなってきます、しかし運動は健康にとても重要！特に朝にウォーキングをするのがオススメです

～朝にウォーキングをオススメする理由～

・昼や夜ウォーキングするより脂肪燃焼率が上がる

・体内時計がリセットされ夜の睡眠の質も上がる

・骨粗鬆症の予防

上記のような利点があると言われています

朝は胃の中が空っぽになっていることが多く、その状態で歩くと糖より脂肪を使うので脂肪燃焼率が上がります。また朝日を浴びることでセロトニンというホルモンが分泌されます、このセロトニンというホルモンは夜の睡眠の手助けとなるメラトニンの元になり、朝にこのセロトニンをしっかり作っておくことで夜の睡眠の質も上がりやすくなると言われています

またセロトニンは精神を安定させたり不安にも効果があると言われておりとても重要なホルモンになります

ウォーキングで骨への刺激を与える事で骨の強度を上げる事が期待でき、日光を浴びる事でビタミンDを体内で生成できます（ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働き）

しかし少し注意点もあります

・常温の水や白湯とバナナなど摂ってからウォーキングする（冷水は避けましょう）

・高血圧の方は血圧が落ち着いてからウォーキングする

上記の事に注意してウォーキングしましょう

早起きは三文の得と言いますが朝にウォーキングをすることでそれ以上の効果が期待できますのでぜひやってみましょう

 

 

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高知市弥生町にある鍼灸整骨院の姿勢矯正院スタイルケアです。

骨盤矯正・猫背矯正・産後矯正に自信があり、肩こり・腰痛などの症状を姿勢の歪みから根本的に治療しております。

キッズルーム完備でママさんも安心！

土曜日・日曜日も診療しております！

各種健康保険を取り扱っておりますので、交通事故のケガも保険で治療ができます。

また複合高周波EMSトレーニング機「楽トレ」を導入しておりますので、寝ながらお手軽にインナーマッスルを鍛えることができます。

予約優先制となっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

 

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